martes, 28 de mayo de 2013
Los entrenamiento excéntricos (o de fuerza), cada vez cobran más protagonismo dentro de un entrenamiento o programa de actividad física basados en la calidad de vida, sobra decir que son los más utilizados en alto rendimiento. Además es una buena opción de entrenamiento para prevenir lesiones o rehabilitación.
Este tipo de entrenamientos excéntricos se basan en la fuerza y en ejercicios en los que se realiza un esfuerzo prolongado, que aumenta dentro del mismo movimiento o ejercicio concreto. Los músculoscrean tensión alargándose cada vez que realizan un movimiento dentro de este tipo de entrenamientos.
Te mantendrás en forma y conseguirás los resultados que buscas con ejercicios fáciles de realizar por cualquiera, no necesitas tener una gran condición física para hacerlos y siempre tendrás que adaptarlos a tus posibilidades. Como siempre, a medida que el entrenamiento avance y tu mejores, podrás incluir mayores resistencias para que el ejercicio se complique.
Y como una imagen vale más que mil palabras, y si es en movimiento muchísimo mejor, así que en este vídeo os dejo algunos ejercicios excéntricos que podéis incluir en vuestro entrenamiento de la operación verano.
¡Es hora de ponerse en forma y entrenar en serio!
